موضوع امروز ‌ما موضوعی است که ما هر لحظه با آن گریبان گیر هستیم. گاهی اوقات یک سری اتفاقات کوچک که در صدم ثانیه برای ما اتفاق می افتد میتواند ضربه های جبران ناپذیری را بر پیکره زندگی ما وارد کند. و شاید زندگی ما را نابود میکند. مثل زمانی که عصبانی میشویم و حرفهایی را به همسرمان میزنیم که سالها روح همسرمان را آزار میدهد. یا اینکه زمانی که در اتومبیل مان هستیم و اتفاقی برایمان می افتد که از آن خوشمان نمی آید،‌ سریعا از ماشین پیاده میشویم قفل فرمان را برمیداریم و با عصبانیت تمام به طرف شخص مقابل میرویم و اتفاقی که نباید بیفتد میافتد… در مثال اول روح همسرمان را ازبین بردیم و در مثال دوم جسم شخص را. این دو مثال نمونه ای از هزاران مثالی است که در روز برای ما اتفاق می افتد و همه ذهن و فکر ما را بهم میریزد. درست متوجه شدید. امروز میخواهیم در باره تسلط بر عواطف با یکدیگر صحبت کنیم. و‌ به یکی از آنها که خشم است بیشتر میپردازیم.
وقتی که ما در رابطه با احساس و عواطف صحبت میکنیم باید به مثلث عاطفه اشاره کنیم. که شامل عاطفه، ذهن و عمل میشود. که هرکدام به نوبه خود توضیحات زیادی دارد. اگر بخواهید مثلث عاطفی را خوب بشناسید باید اطلاعاتتان در مورد سواد عاطفی و همچنين EQ یا همان هوش هیجانی کامل باشد. وقتی که خشمگین میشویم، فردی میشویم که با عواطف و اعمال خودمان دست به کارهایی میزنیم که نشانگر تصمیمات اشتباه ذهن است. آن وقت است که هنگام عصبانیت فریاد میزنیم و دعوا میکنیم و اتفاقات بدی برای ما می افتد. ریشه تمام این اتفاقات به کودکی ما، به نحوه تربیت، محیطی که در آن رشد کرده ایم، تحصیل کرده ایم و حتی محیط های اجتماعی برمیگردد. گاهی اوقات وقتی میخواهیم در رابطه هایمان نشان دهیم که از یک کار یا رفتاری ناراحت شده ایم، باید این خشم و ناراحتی خود را نشان دهیم. ولی گاهی اوقات باید این خشم را کنترل کنیم تا تصمیم اشتباهی نگیریم و رفتار اشتباهی از خود نشان ندهیم.
سقراط میگوید خشمگین شدن و عصبانیت را همه بلدند. مهم این است که تو بدانی کجا عصبانی شوی و کجا خشمت را کنترل کنی. گاهی اوقات لازم است نفس عمیقی بکشید و خشمتان را در درون خود آرام کنید و به خود نهیب بزنید که چرا دارید خشمگین میشوید. اما بعضی مواقع اینطور نیست. اگر بخواهم راهکاری را معرفی کنم، باز هم به سواد عاطفی اشاره میکنم. سواد عاطفی تنها مختص به احساسات نیست. گاه در یک معامله که خشمگین میشویم، ضررهای مالی بزرگی میکنیم. گاه در یک شراکت که احساسی میشویم و تنها یک درصد از سهام خود را میفروشیم برای عمری اختیار کسب و‌کار خود را از دست میدهیم. در هر زمینه ای که هستیم باید روی احساسات و‌ عواطف خود کنترل داشته باشیم. اگر هرروزه به خودپایشی و‌ خود ترسیمی بپردازیم و تمام نقاط زندگیمان را ارزش گذاری کنیم، تا زمانی که نتوانیم احساسات و‌ عواطف خود را کنترل کنیم، تا زمانی که سواد عاطفی را یاد نگیریم هیچ‌ اتفاقی برای ما نیفتاده است. اگر سواد عاطفی در زندگی ما جاری شود هدیه بزرگی به نام آرامش و حال خوب به ما داده میشود.
آنوقت است که خشم ها و استرس هایمان را کنترل ميکنیم و از حال بدی که ممکن بود در آینده به سراغ ما بیاید جلوگیری کرده ایم. پس دست به کار شوید و مثلث احساسات خود را مرور کنید. نقاط قرمز احساسات خود را کشف کنید. کمی جلوتر بروید. آرام و مسلط کنترل احساسات خود را به دست بگیرید. راز اصلی آرامش همین است.